hoe ik werk
Ik werk lichaamsgericht en ervaringsgericht. Dat betekent dat we niet alleen praten over wat er speelt, maar ook luisteren naar wat je lichaam vertelt. In mijn aanpak staan veiligheid en afstemming centraal.
Via verschillende technieken ontstaat er ruimte voor ontspanning, inzicht en duurzame verandering.
Altijd afgestemd op jouw tempo en context.
TRE® bestaat uit eenvoudige lichaamsoefeningen die (dagelijkse & chronische) stress en spanning loslaten. Stress bevindt zich niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Via TRE® maak je connectie met het natuurlijk herstel-mechanisme van je lichaam. Na enkele sessies oefenen kan je TRE® thuis toepassen en een deugddoend herstelproces op gang brengen. Het resultaat? Je hebt minder last van lichamelijke klachten, je voelt je lichter, meer ontspannen en in connectie met je lichaam.
Tension Release Exercises
Deze technieken zijn gebaseerd op het polyvagaalmodel en helpen je zenuwstelsel te reguleren. Wanneer je lichaam zich veilig voelt, kun je ontspannen, beter luisteren en verbonden zijn met anderen. Polyvagale oefeningen ondersteunen je om stress los te laten, spanning te verminderen en een gevoel van veiligheid te ervaren in je eigen lichaam. Ze zijn effectief bij stress, angst, trauma of overspannenheid en helpen je lichaam en geest opnieuw in balans te komen.
Polyvagalinstitute.org
Somatische
Technieken
Soms heb je behoefte om echt gehoord te worden, jezelf uit te drukken zonder oordeel of analyses. Diep Luisteren als methode gebruikt presentie en openheid, waarbij er ruimte ontstaat om te spreken, niet vanuit je hoofd, maar vanuit diepere delen van jezelf. Hierdoor kan je jezelf horen en ontdekken wat er écht leeft in jou. Je leert luisteren naar wat je eigen lichaam en gevoelens nodig hebben. Dit draagt bij tot verwerking, begrip en zelfinzicht.
Diep Luisteren
Hartcoherentie is een praktische wetenschappelijk onderbouwde techniek waarbij ademhaling en hartslag in harmonie worden gebracht. Door bewust te ademen en je aandacht te richten op je hartgebied, breng je lichaam en geest in balans. Dit bevordert rust, focus en emotionele stabiliteit, zelfs tijdens stressvolle situaties. Hartcoherentie helpt je om helder te denken, emoties te reguleren en veerkrachtiger te reageren op uitdagingen in je dagelijks leven.
Heartmath.org
Hartcoherentie
Verbindende Communicatie is een manier van spreken en luisteren die gericht is op begrip, respect en samenwerking. Je leert behoeften en gevoelens helder te uiten zonder te oordelen of beschuldigen, en je leert beter af te stemmen op wat de ander echt nodig heeft. Deze techniek vermindert conflicten, vergroot samenwerking en helpt relaties — op werk en privé — te verdiepen. Het is een krachtig hulpmiddel om communicatie veilig, constructief en verbindend te maken.
Verbindende Communicatie
Rituelen zijn bewuste handelingen of gewoonten die betekenis en structuur geven aan belangrijke momenten in je leven. Ze kunnen helpen spanning los te laten, emoties te verwerken en een gevoel van houvast te ervaren. Rituelen zijn ondersteunend bij rouw, stress, overgangsmomenten of veranderingen. Door rituelen creëer je bewustheid, verbinding en een gevoel van veiligheid, zowel in jezelf als in relaties met anderen.
Ritueel